trening na klate

wklej cały trening, bo trudno cokolwiek powiedzieć o "treningu na klatę z elementami fitness" przy okazji podaj swój staż treningowy. btw gdzie tłuszcze w diecie? olej/ogranicz jogurty. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 11:11:11

Dokladnie ACT zeby sie troche pobudzic, ale nie musi byc to pelna dlugosc. Potem zacznij trening z priorytetem na klate. pzdr.

[...] megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest dobrze ułożony. Do AMADI - biorąc pod uwagę twój wiek a przede wszystkim staż treningowy sugeruję, żebyś zachował nieco [...]

j/w - trening domatora ;) Jeśli masz opory przed siłownią.. Nie wstydź się tego ile "wyciśniesz na klatę" przed kolegami, bo wg mnie to nie ma najmniejszego sensu. Każdy kiedyś zaczynał ! Chyba, że nie masz dostepu do siłowni, to inna sprawa.. Jednak jeśli jest to możliwe to spróbuj się przełamać, a gwarantuję Ci, że będzie to lepsze [...]

Ale pytam się czy ma sens robić następny trening z prio na klate czy moze jakis zwykły plan 3bojowy?

[...] bardziej o kształt mięśni.Regularnie biegam i wiem,że sporty siłowe gryzą się z aerobami, ale z biegania nie zrezygnuję.Faktycznie Apokalipsa trafił, na klate wykonywałem 20 serii, trening trwał bardzo długo.Postanowiłem go więc skrócić....poprez serie łączone.Nie wiem czy jest jednak sens machać 10 takich serii łączonych, czy to nie za dużo???

[...] stopniu) Byłem z tym u specjalisty i powiedzial, ze sa dwa wyjscia ;) Albo operacja, czyli wsadzenie jakiegos druta ;/ w klate, zeby wypychal skrzywianą część albo normalny trening na silłce. Zgadnij co wybralem ;) Choc jak cwicze klatke piersiawa to czasami po treningu mnie boli wlasnie to skrzywienie... Moze to dobrze moze nie... Moze zaczyna [...]

wybrałem sobie ludzie taki trening bo mi poprostu pasował bo zwyklimi juz zygam chciałem cos zmienic i nie załuje bo w od 1 wrzesnia kiedy go stosuje poszło mi juz 1 cm w łapie i 8 kg na klate...

moj staz 1 rok. napisalem do was bo moj nowy trening z priorytetem na klate nie przynosi efektow. KO i kre alkalyn jako suple. dieta bialkowa. nadwyzka energetyczna

ja tam ekspertem w dopingu nie jestem wiec sie mie bede udzielal... ale klata zła bo na klate trening do d....

Dzieki chociaz za sam trening na klatke tylko mam pytanie..czy cwiczac klate 4 razy w tygodniu to nie dojdzie do przecwiczenia miesni??

Dziś pytałem się o ćwiczenia na klatę, a jutro o co innego chcę sobie wszystko do kupy zebrać:) ale już dziś zaczynam trening:)

reszty nie bede rozpisywac, ale reszte cwicze i idzie ladnie ;] wiec po co mam zmieniac ... trening zajmuje mi od 40 do 50 min ... khm ... czy za duzo ... na klate robie 12 serii ... to chyba standard?

Ja już zgłupiałem w końcu co to są te maxy, czy chodzi o to czy np max na klatę wycisnę 60kg 15 razy, czy np ze raz podniosę np. 80 ??? Bo to jakoś głupio, skoro np. max przy 15 mam "ileśtam", a trening zaczynam od ciężarów mniejszych o 25% maxa ;/

przedchwila przeczytałem artykuł i z tego co zrozumiałem to gosc daje taki typ trening np na klate ?wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 ma to sens ta jakas progresja dziwna czyco ???

Trening na mase nie musi byc morderczy. Mordercza powinna byc dieta ;) Sprobuj FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ps: Jak dla mnie to juz masz wielka klate 113 po 4 miechach ile ci skoczylo przez te 4 miesiace ?

Witam dzieki za ocenki ma 20 lat cwicze juz ponad 3 lata wagaga okolo 88 kg wzrost 185 lapka cos okolo 44 suplementacja czasami tylko odzywki kreatyna lub gainer a takto podstawa jest trening 4 razy w tygpdniu nad nogami jeszcze pracuje na klate ponad 140 kg pozdro.

Zły mój trening na plecy i klate? mi daje dobre rezultaty i jestem bardzo zadowolony

trening jest super tylko że trochę męczący(te 6 dni w tygodniu nieźle męczy).Moje wyniki po calych 10 i nie dokończonych 5(po prostu nie miałem już motywacji do dalszych treningów) wyciskanie na klate +12 kg 87-999 100 pewnie by pykło,ale nie mam małych krążków a przy 103 nie dalem rady podnieść klata +4cm bic +1,5cm udo +3cm pozdrawiam i zachęcam [...]

Bo chodzi mi o wyciskanie na klate, jezeli stosuje trening FBW i przykladowo wyciskam max 105 kg a chiałbym po 6 tyg 140 kg.